Meditasi semudah scroll TIktok!

Gampang banget ya? Seperti Gerakan reflek pegang hape dari saku tanpa niat: jari otomatis membuka tiktok meskipun shortcut sudah di letakkan di sebuah forder khusus yang rumit (bukan di letakan di tampilan depan ponsel).

Begitulah habit jika sudah menjadi terbiasa maka gerakan reflek kita ketika tidak tahu harus ngapain akan menjadi gerakan pola reflek yang mudah bahkan bisa dilakukan tanpa perlu berpikir.

Sesuatu yang dilakukan terlalu sering akan menjadi sebuah pola reflek, menjadi sebuah habits.”

Semudah itu kita membuka tiktok, tanpa niatan alias tanpa tujuan, tanpa berpikir, hanya sekedar melakukannya berulang secara alamiah alam bawah sadar kita akan sangat mudah melakukannya lalu tanpa sadar kita berada disana (di sosmed) scroll-scroll tidak terasa 30 menit – 2 jam telah berlalu.

Begitu juga dengan meditasi, jika menganggap meditasi sebagai prosess atau seperti melakukan pekerjaan (atau sesuatu yang berat/perlu effort) maka perlu adanya niat untuk melakukannya. Niat sendiri tidak mudah terkumpul.

Kunci pertama konsisten dalam meditasi adalah jangan memiliki tujuan apapun meskipun kita tahu bahwa ini baik untuk kita. Meskipun kita sepakat bahwa meditasi bisa menghasilkan ketenangan meskipun meskipun apapun itu jangan memiliki target atau tujuan tertentu.

Hanya lakukan saja, duduk dan amati masuk keluarnya napas. Napas masuk hitung sebagai satu dan napas keluar hitung sebagai dua. Jadi hanya satu-dua,satu-dua,satu-dua,… biarkan pikiran random lewat, jgn di hakimin atau ditolak, hanya biarkan saja dan tetap fokus pada napas.

(apabila pikiran terdistraksi maka kembali ke objek napas, itu semua normal adanya karena kita seharian menerima banyak informasi dan otak membutuhkan waktu untuk memproses maka dari itu munculnya kerandoman pikiran adalah proses normal otak)

Tanpa memiliki tujuan apapun tanpa mengarah pada pikiran apapun, hanya memusatkan perhatian sadar akan napas.

Sebagai awalan buatlah pewaktu (timer) sekitar 3 menit untuk pemula, dan tingkatkan sesuai keinginan. Tidak ada patokan mutlak disini, sesuaikan sendiri. Kamu yang paling mengenali dirimu. Buat ini menjadi semudah mungkin, satu menit juga bukan masalah.

Aku kadang membuat ini 10 menit dan terkadang masih terasa kurang. Terkadang memasang waktu mundur 15 menit namun masih terasa terlalu lama. Maka jalan tengahku adalah tetap memasang 10 menit dan saat 10 waktu menit berakhir aku akan mematikan pewaktu itu dan Kembali bermeditasi tanpa menggunakan waktu, lalu berhenti saat aku ingin berhenti. Sekali lagi, ini tidak mutlak. Karena metode orang bisa berbeda-beda maka sesuaikan saja.

Setidaknya dengan cara ini aku bisa meditasi kapan pun saat aku merasa “tidak tahu harus ngapain”, hanya dengan duduk baik itu duduk bersila atau duduk di kursi di antrian loket, atau duduk di kereta, hanya dengan sepuluh menit aku bisa melakukan ini semudah aku dulu membuka tiktok.

Saat tidak tahu harus melakukan apa, Meditasi adalah yang kulakukan. Saat mengantri nomor di ruang tunggu atau dalam perjalanan kereta bahkan saat di rumah saat tubuh sedang terlalu lelah untuk membaca buku atau bekerja (kegiatan produktif) maka meditasi adalah yang paling mudah kulakukan.
Semudah itu melakukan meditasi.

Meskipun dikatakan untuk tidak memiliki tujuan, aku akan memberi tahu manfaat yang paling terasa dari meditasi 10 menit yaitu dapat membuat otak berkontrasi dalam bekerja, pekerjaan yang biasanya membutuhkan waktu 3 jam untuk selesai, bisa dikerjakan dalam 2 jam saja. tapi ini hanya sebagai pemicu semangat ketika tubuh benar-benar malas saja, pokoknya jangan mengejar kondisi tertentu.

Dan sebagai tambahan karena meditasiku ini mengamati keluar masuknya napas maka sudah pasti ini melatih konsentrasi dan menjaga kesadaran. Sehinnga jika masih ada yang berpikir ini bisa mendatangkan hantu atau bisa berhalusinasi atau bisa masuk ke Esekai itu tidak mungkin karena dengan menjaga kesadaran maka hal-hal semacam itu tidak akan terjadi.

Tapi bisa saja sih terjadi kamu masuk ke Esekai ..kalau kamu meditasinya sambil nyetir dan menutup mata. Meskipun meditasi yang kulakukan ini juga bisa di terapkan dengan mata terbuka namun sebaiknya tetap mengkondisikan untuk tetap hidup yaa. Lagian jika disandingkan dengan scroll tiktok, siapa orang yang scroll tiktok sambil nyetir?

2 pemikiran pada “Meditasi semudah scroll TIktok!”

Tinggalkan komentar