Di era modern ini, layar digital telah menjadi bagian hidup yang tak terpisahkan dari keseharian. Baik itu untuk bekerja maupun hiburan, kita seringkali menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar. Namun, perlu kamu ketahui terlalu lama berinteraksi dengan layar dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mata. Oleh karena itu, kita harus mengatasi masalah modern dengan penyelesaian modern. Itu sebabnya sangat penting untuk mengambil langkah-langkah perlindungan agar mata tetap sehat.
Berikut Joenapra berikan beberapa tips untuk menjaga Kesehatan mata kamu
1.Pastikan Pencahayaan yang Tepat
Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup bisa menyebabkan mata lelah. Benar. Pastikan ruangan Anda memiliki pencahayaan yang cukup dan tidak silau, serta atur kecerahan layar Anda agar tidak lebih terang atau lebih gelap dari lingkungan sekitar. Meskipun Nampak sepele tapi membawa pengaruh yang cukup besar.
2. Gunakan Filter atau Kacamata Anti-Sinar Biru
Perlu kamu tahu bahwa Sinar biru disini yang dipancarkan oleh layar perangkat digital diketahui dapat menyebabkan kerusakan mata. Menggunakan filter anti-sinar biru atau kacamata dengan lensa khusus yang memblokir sinar biru dapat membantu melindungi mata Anda dari paparan berlebihan. Tenang saja meskipun berkacamata kamu engga akan keliahatan cupu kok sekarang model kacamata mulai keren-keren. Beda sama 20 tahun lalu
3. Terapkan Aturan 20-20-20

Ini penting untuk mencegah kelelahan mata, praktikkan aturan 20-20-20 yang direkomendasikan oleh banyak ahli mata. Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Aturan sederhana ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat terlalu lama menatap layar.
4. Kedipkan Mata Secara Berkala
Ketika kita fokus pada layar, kita cenderung tidak sering berkedip, yang bisa menyebabkan mata kering dan iritasi. Usahakan untuk mengedipkan mata dengan sengaja dan lakukan latihan mata sederhana, seperti memutar bola mata atau mengedipkan secara berkala untuk menjaga mata tetap lentur.
5. Sesuaikan Posisi Layar

Layar harus ditempatkan sedemikian rupa sehingga bagian atas layar berada pada atau sedikit di bawah level mata. Ini mengurangi kebutuhan untuk membungkuk dan membantu mengurangi risiko nyeri leher serta peregangan mata. Disarankan jika kamu menggunakan monitor belilah bracket karena akan memudah memposisikannya sesuai kebutuhan kamu
6. Jangan Sungkan Gunakan Zoom
Ayolah tekan CTRL(+)+ untuk memperbesar layar. Ini bermanfaat demi menghindari mencondongkan tubuh atau mengerutkan kening demi melihat teks yang terlalu kecil, gunakan fitur zoom pada perangkat Anda. Ini akan mengurangi ketegangan mata dan membantu Anda membaca dengan lebih mudah.
7. Perhatikan air minum

Ini cukup penting, biasanya kita akan terlalu focus bekerja didepan layar sampai lupa akan minum sehingga terjadi hidrasi. Ini tidak hanya merusak mata tetapi bisa mengancam nyawa. Sebaiknya selalu sediakan botol minum air putih disebelah setiap kali kamu bekerja.
8. Istirahatkan Mata
Pastikan untuk mengambil jeda dan menjauhkan pandangan dari layar dalam periode yang lebih Panjang (terlepas dari metode 20-20-20). Gunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas yang tidak melibatkan layar, seperti berjalan-jalan, atau melakukan peregangan ringan.
9. Nutrisi untuk Kesehatan Mata

Makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan mineral seperti zinc, serta asam lemak omega-3, sangat penting untuk kesehatan mata. Untuk Vitamin Mata Terbaik Joenapra ada rekomendasi yaitu dari Eyebost. Eyebost ini adalah produk Madu Herbal untuk menjaga kesehatan mata serta mengatasi mata lelah dan iritasi karena mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan mata. Info lengkapnya kamu bisa kunjungi situs eyesbost secara langsung melalui www.eyebost.id
10. Pemeriksaan Mata Reguler
Terakhir, meskipun Eyebost dan 8 tips diatas dirasa sudah cukup ampuh namun tetap tidak ada salahnya untuk menjadwalkan pemeriksaan mata secara teratur dengan dokter spesialis mata. Ini akan memastikan bahwa Anda sudah melakukan semua langkah diatas sudah tepat.
Kesimpulan

Di era digital ini, menjaga kesehatan mata menjadi penting lebih dari sebelumnya. Dengan mengatahui suplemen apa yang baik untuk mata serta mengikuti tips diatas, Anda dapat membantu melindungi penglihatan Anda dari bahaya yang mungkin ditimbulkan oleh paparan layar yang berlebihan. Kenakan kacamata pelindung, atur lingkungan kerja Anda untuk kenyamanan visual, dan jangan lupa untuk rutin konsumsi Eyebost serta tidak lupa berkonsultasi dengan dokter spesialis mata. Dengan upaya yang konsisten, Anda dapat menikmati manfaat teknologi tanpa mengorbankan kesehatan mata.